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從古至今，女性都是社會(huì)的半邊天。在21世紀(jì)的現(xiàn)代社會(huì)中，女性更是在各個(gè)領(lǐng)域都發(fā)揮著重要作用。她們扮演著職場(chǎng)人、女兒、妻子、母親、兒媳等多重社會(huì)角色。隨之而來(lái)的職業(yè)及生活的壓力、錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系、婚姻質(zhì)量、子女教育、家庭瑣事與矛盾，讓她們倍感壓力，甚至嚴(yán)重威脅到身心健康。

相信很多女性在日常生活中有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在生氣后尤其是大怒后，胸部會(huì)出現(xiàn)脹痛難忍等情況。這樣的情緒不容小覷，它是誘發(fā)和加重各種乳腺疾病的重要因素。

乳腺疾病是女性的常見病，發(fā)病率高達(dá)80％。乳腺癌更是危害女性健康的一大“紅顏殺手”，是全球女性最常見的癌癥。在與乳腺疾病患者的溝通過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，精神創(chuàng)傷、壓力、抑郁、焦慮、易激怒等不良心理和精神因素，在乳腺疾病的發(fā)生發(fā)展過(guò)程中非常重要。這也是我們常說(shuō)的影響乳腺健康的重要因素之一“情緒因素”。

乳腺是情緒的“靶向器官”，乳腺疾病與情緒有著密不可分的關(guān)聯(lián)。所有被壓抑的情緒，不會(huì)憑空消失，而是記錄在了我們的身體當(dāng)中。因而，科學(xué)管理“情緒因素”，可以降低乳腺疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

我們可以通過(guò)情緒管理五步法來(lái)自我調(diào)整：

第一步，自我理解。要知道，為什么你是今天的你。

第二步，自我寬恕。要告訴自己：“這一切都不是你的錯(cuò)。”

第三步，自我接納。對(duì)自己說(shuō)：“我承認(rèn)我不完美，但我接受這樣的自己。”

第四步，自我關(guān)愛。像安慰一個(gè)遭受挫折的朋友一樣，進(jìn)行自我安慰。

第五步，自我鼓勵(lì)。要做出改變，避免成為自己討厭的樣子。給自己定一個(gè)小目標(biāo)，當(dāng)你完成了目標(biāo)，并有了好的改變，一定要及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。這樣，你得到了正向的反饋，就會(huì)樹立起信心，在一步步的努力下，徹底改變自己。

除了學(xué)會(huì)擺脫不良情緒之外，我們每一位女性都應(yīng)該有一定的預(yù)防乳腺疾病的意識(shí)和常識(shí)，定期進(jìn)行乳腺自檢及規(guī)范的篩查。關(guān)愛乳腺，定期篩查，情緒管理，“乳”此甚好！