你知道嗎？
孩子的“最佳長高月”就要來了！
世界衛(wèi)生組織的有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)：一年中兒童長個子的黃金季節(jié)是3—5月份，而5月份孩子平均長高7.3毫米，是孩子一年中長高最快的一個月。
所以5月是想長高的孩子們要把握的大好時機，為此生長發(fā)育專家根據(jù)多年青少年兒童身高管理經(jīng)驗，為不同年齡段的兒童總結(jié)出促進長高的方法，快來看一看吧！
3歲以前：嬰幼兒階段
3歲前是兒童生長最快的一個階段，通常在出生第一年內(nèi)身高就能增長約25厘米，第二年長10-12厘米，第三年長5-8厘米。
運動
嬰幼兒關(guān)節(jié)、下肢肌肉還未發(fā)育完全，因此應(yīng)該選擇一些簡單的運動，戶外走、跑、跳躍、上下臺階、蹲著玩沙等游戲都是很好的運動形式。每天兩次，每次1-2小時的戶外活動。
營養(yǎng)
這個階段營養(yǎng)容易跟不上，孩子適合吃細(xì)軟爛碎的食物，建議家長在喂養(yǎng)時，每天要保證250~500mL牛奶或豆?jié){，并注意肉、蛋、魚、豆制品、蔬菜、水果的供給。除了3次正餐外，還可以加1~2頓點心。
睡眠
9點前入睡，每天睡11-14小時。
3-6歲：學(xué)齡前期
學(xué)齡前期的兒童每年增長5-8厘米，此時由于孩子剛上幼兒園，容易生病，增強體質(zhì)很重要。
運動
學(xué)齡前兒童關(guān)節(jié)韌帶還比較脆弱，不建議做劇烈運動，應(yīng)選擇跑、跳（非連續(xù)）、投擲、翻滾等運動形式的練習(xí)，每天的運動時間要保證在1小時以上。
營養(yǎng)
營養(yǎng)全面，均衡，多樣化。保證每天喝250毫升牛奶，吃一個雞蛋，100克蛋白質(zhì)攝入量，保證蔬菜水果的攝入。
睡眠
9點前入睡，每天睡眠時間在10~13個小時。
6-12歲：學(xué)齡期
在美國，59%的孩子在6~10歲就開始接受身高管理。
學(xué)齡前期和學(xué)齡期雖然不是高峰期但每年身高增長較平穩(wěn)且時間較長，青春前期的身高增長將完成整個人體身高80%左右的增長幅度，所以一定要趕在青春期啟動前（女孩9歲、男孩10歲）針對性進行身高管理，青春期前每早一年管理孩子就能多長2-4cm。
運動
此階段由于力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎(chǔ)，這個階段應(yīng)該定向培養(yǎng)孩子的運動能力，盡量避免參加有對抗性的項目，可選擇球類、跑、跳躍、跳繩等運動形式的練習(xí)，也可以考慮游泳、滑冰等項目。
營養(yǎng)
少吃高熱量、油炸食品以及碳酸飲料，多吃新鮮瓜果蔬菜，避免早發(fā)育。但這個階段要為即將到來的青春期迅猛發(fā)育貯備營養(yǎng)了，所以這個時間段需要充足的豐富營養(yǎng)。
睡眠
低年級兒童保證在9點前入睡，高年級盡量在10點前入睡，每天睡9-12個小時。
13-18歲：青春期
青春期是孩子身高又一快速增長期，女生在整個青春期身高可以增長20-25厘米，男孩整個青春期增長25-30厘米。
運動
這個年齡段的孩子不論耐力、爆發(fā)力都很好，適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等縱向運動對身高的增長都利。
營養(yǎng)
進入青春期對各類營養(yǎng)素的需要量驟增，要加強營養(yǎng)，多給孩子補充牛羊肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
睡眠
青春期孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，但仍要爭取在10點前入睡。可以改變熬夜的習(xí)慣，早睡早起，將一部分課業(yè)留在早上完成。每天保證8個小時睡眠時間。
除了在家?guī)秃⒆雨P(guān)注營養(yǎng)、運動、睡眠各方面，還應(yīng)該定期為孩子進行身高指標(biāo)檢測及評估，及時了解孩子的生長發(fā)育情況，不留下任何成長遺憾。
五一假期來臨，身高義診進行時?。?！
濟寧市第一人民醫(yī)院兒童生長發(fā)育內(nèi)分泌門診開展“關(guān)愛成長，關(guān)注身高”義診活動，即日起前20名矮小兒童可憑發(fā)票報銷骨齡片，另外，符合特發(fā)性矮身材標(biāo)準(zhǔn)的孩子，就有機會得到免費治療的可能（詳情請咨詢18366772106），快快行動起來吧。
義診時間：5月4-5日 周六周日上午7：30-12：00
義診地址：濟寧市第一人民醫(yī)院7號樓兒科門診1樓9診室，兒童生長發(fā)育內(nèi)分泌門診
預(yù)約報名方式：編輯短信：“孩子姓名性別+出生日期+目前凈身高+體重”發(fā)送至18366772106；也可以掃描微信二維碼，添加醫(yī)助，預(yù)約報名。
