骨質(zhì)疏松
來(lái)源：濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時(shí)間：2015-08-14
骨質(zhì)疏松是老年人的常見疾病之一。骨質(zhì)疏松的主要致病因素有：
１.身體產(chǎn)生雌激素減少。
２.飲食中鈣質(zhì)的含量不足或攝取不足。
３.吸煙。
４.服用某些藥物 。
５.缺少運(yùn)動(dòng) 。
６.過(guò)量飲酒。
[保健措施]:
1. 保證飲食中含有足夠的鈣質(zhì)，多吃奶類、豆類及其制品。
2. 限制飲酒量并戒煙，限飲咖啡、濃茶。
3. 適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)。
4. 適當(dāng)參加體育鍛煉，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，常做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車等。每周3~4 次，每次 15~30 分鐘。
5. 已絕經(jīng)的婦女可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量雌激素，遵照醫(yī)囑服用維生素 D、鈣劑及其他藥物，老年人要慎用利尿劑、異煙肼、強(qiáng)的松等藥物。
6. 防止各種意外傷害，尤其要防止跌倒。
