服用維生素有講究
來(lái)源：濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時(shí)間：2015-07-31
時(shí)下，很多人都會(huì)隨身攜帶維生素補(bǔ)充劑。不少中青年人把這些小藥片作為蔬菜、水果的替代品，想起來(lái)就吃上一片。其實(shí)，服用維生素類藥和其他藥物一樣，也有時(shí)間要求。
有效次數(shù):水溶性維生素如果過(guò)量攝取的話，就只會(huì)通過(guò)排泄器官排出體外，還容易對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成三次。而脂溶性維生素，由于不會(huì)隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完。
最佳時(shí)間:除維生素C以外的水溶性維生素要在每天三餐前服用，需要說(shuō)明的是，早、中、晚三餐的最佳進(jìn)食時(shí)間分別是8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)。由于小腸吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)間是在13～15點(diǎn)，所以脂溶性維生素最好在午飯后服用。
